햇빛산책 썸네일형 리스트형 가을만 되면 찾아오는 무기력과 탄수화물 폭식 — '가을 우울증(계절성 정동장애, SAD)' 자가진단 & 햇빛 세로토닌 합성 루틴 건강정보 · 계절성 우울증 발행일: 2026-09-18 수정일: 2026-09-18 읽는 시간: 약 6분 태그: 가을우울증, 계절성정동장애, SAD자가진단, 세로토닌, 비타민D가을만 되면 무기력해지고 단 음식이 당긴다면 계절성 정동장애(SAD)일 수 있습니다. 단순히 날씨 탓이나 의지 부족이 아니라, 일조량 감소가 뇌의 호르몬 균형을 무너뜨리는 것이 원인입니다. 이 글에서는 일반 우울증과 구별되는 SAD 자가진단 체크리스트부터, 세로토닌 분비를 되살리는 아침 햇빛 산책 루틴까지 근거 데이터와 함께 정리했습니다. 가을 우울증가을만 되면 무기력하고 단 게 당긴다면 — 계절성 정동장애(SAD)란계절성 정동장애(SAD, Seasonal Affective Disorder)는 특정 계절에만 집중적으로 .. 더보기 이전 1 다음
